챌린지 신청 기간 안내
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08/24(토) 11:59PM 까지 신청하실 수 있어요. (모든 챌린지 통일)
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구글 폼 작성 후 입금까지 하셔야 신청이 완료된 겁니다.
1. 어떤 챌린지인가요?
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나 잘 살고 있는 걸까? 이게 내가 원하는 삶이 맞나?
열심히 치열하게 살아왔는데 하루의 끝에 어쩐지 공허함이 밀려올 때.
왠지 억울한 마음에 피곤한 눈을 들어, 릴스와 쇼츠를 뒤적이고 있진 않으셨나요?
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나를 챙기고 싶지만 시간도 마음의 여유도 없어 고민하던 당신, 반가워요. 기다렸습니다.
저와 함께 이 하루의 끝에 온전히 나를 돌보고, 편안하고 꽉 찬 마음으로 매일을 마감해봐요.
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매주 월요일 11시 20분, 함께 명상을 하고 이야기를 나눕니다.
화요일부터 일요일까지는 주 차별로 보내드린 명상 가이드를 들으며 간단한 인증 글을 작성하고
함께하는 챌린지 메이트들과 서로 응원한 뒤, 잠에 듭니다.
챌린지에 대한 이해를 돕기 위해 아래 표를 채워주세요
항목 | 빈도 및 난이도 |
챌린지 기간 | 4주 |
모임 장소 | 온라인 |
모임 빈도 | 주 1회 |
인증 빈도 | 주 4회 이상 |
소통 빈도 | 일 1회 이상 |
에너지 필요(1-5) | 3 |
2. 주요 일정은 어떻게 되나요?
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챌린지 진행 기간 8월 26일 (월) - 9월 22일 (일)
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주요 세션 및 인증 일정 안내
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온라인 세션 총 4회 필참 :
매주 월요일 밤 11시 20분 - 12시 (26일, 2일, 9일, 16일)
1회 차의 경우, OT + 1회차로 진행되어 월요일 밤 11시 - 12시 진행
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매일 밤 자기 전 명상 인증 : 매주 화-일요일 중 주 4회 진행
(각 주차 별 명상 가이드가 제공되며, 타임스탬프 인증 성공 시 환급액 있음!!)
3. 챌린지는 어떻게 진행되나요?
1주 차 : 이토록 고요한 세상! 불안과 후회를 비워내는 호흡 명상
과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안에서 벗어나,
지금 이 순간 내 마음에 떠오르는 감정들을 알아차리고 흘려보내며
고요하고 편안하게 하루를 마감해봅니다.
2주 차 : 오로지 나를 돌보기 위한 순간! 내 마음을 채우는 마음 챙김 명상
나를 애틋하고 사랑하는 마음으로 돌보고 응원하며
따뜻한 마음으로 하루를 마감해봅니다.
3주 차 : 머리부터 발끝까지 편안하게, 불면증이 녹아내리는 바디 스캔 명상
잘하고 싶은 마음에 나도 모르게 긴장하고 굳어 있는 몸,
나를 위해 애쓰고 있는 내 몸의 이 곳 저 곳을 알아차리고 이완 해 봅니다
4주 차 : 내 안의 어린아이와 대화하는 시간, 내면 아이 치유 명상
아주 오래도록 내 안에서 나의 관심을 기다렸을 나의 내면 아이에게 말을 걸어봅니다.
4. 이 챌린지를 열게 된 이유
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나마스테, 먹으면 따뜻해지는 생강처럼 따뜻한 위로가 되고 싶은 명상 지도자 진저입니다.
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한 때는 일을 너무 사랑해서 일과 나를 분리할 수 없던 스타트업 워커홀릭이었고, 번아웃과 공황을 맞으며 그제야 제가 성장하고 싶고 앞서가고 싶은 마음에 제 자신을 전혀 돌보지 않았음을 깨달았습니다. 여태까지 해온 모든 것이 의심스럽기도 했고, 나를 잃어버린 것 같은 느낌을 받았죠. 분명히 일을 즐겁게 하고 있었는데 내가 뭘 좋아했는지 무색할 만큼 재미있는 것도 의미가 느껴지는 것도 없어졌던 나날들에 저를 바로 세워준 건 명상이었어요.
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명상은 나를 돌보고, 나에게 잘하는 것에서 시작됩니다. 그렇기에 이 시간은 어떠한 이뤄야할 목표보다, 온전히 나를 위한 쉼의 시간이고 내 마음을 챙기는 시간이기도 하죠.
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지금 이 순간의 행복을 누리고 감사히 여기고, 여러분들이 내 마음을 채우고 즐겁게 살아가시길 바라며 매일의 하루 끝, 잠시라도 온전히 나를 돌보며 마음을 알아차리는 시간을 가져보는 시간을 함께 나누고 싶어 이 챌린지를 엽니다.
5. 어떤 사람이 참여하면 좋은 챌린지일까요?
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나를 잘 돌보고 싶지만, 어떻게 해야 좋을지 막막한 사람
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목표를 향해 열심히 가고 있지만 어쩐지 공허해지는 사람
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피곤한데, 어쩐지 억울한 마음에 늦은 밤 릴스와 쇼츠를 헤매는 사람
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과거의 일로 자주 이불킥하며 왜 그랬지를 외치는 사람
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미래가 불안해서 자꾸만 잠 못 드는 사람
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번아웃, 우울, 무기력을 지나고 있는 사람
6. 몇 명이 함께 하나요?
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호스트 포함 최소 3명 이상, 최대 8명이 함께합니다.
7. 비용은 얼마인가요?
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참여 비용은 5만원 입니다.
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4주 동안 주차 별 총 16회 인증 시 2만원 환급 / 12회 이상 인증 시 1만원 환급
세션 참여율, 인증률을 합산해 가장 열심히 참여해주신 한 분을 선정,
진저 픽 명상 도서를 보내드립니다.
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전 기수 참여자 재 참여시, 2만원 할인 (16회 인증 참여시 3만원 전액 환불)
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계좌 번호 : 1002-943-511756 (우리은행, 홍*연)
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원활한 확인을 위해 입금 시, 닉네임으로 부탁 드립니다
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챌린지 신청서를 꼭 작성해주세요.
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환불 규정
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모집 기간 내에는 100% 환불이 가능합니다.
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미 선발 시 환불
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모집이 종료된 후에는 환불이 불가한 점 양해 부탁드립니다.
8. 추가 안내
자유롭게 추가하고 싶은 내용을 더해주세요.
