챌린지 신청 기간 안내
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07/20(토) 11:59PM 까지 신청하실 수 있어요. (모든 챌린지 통일)
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구글 폼 작성 후 입금까지 하셔야 신청이 완료된 겁니다.
1. 어떤 챌린지인가요?
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오롯이 지금, 여기에 행복하고 싶은 사람들을 위한 챌린지입니다.
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과거에 대한 후회로 우울, 미래에 대한 불안이 우리를 덮쳐올 때가 있죠.
그럴 때 마음을 다시 편안한 상태로 되돌려줄 명상을 소개하고 함께 하고자 합니다.
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명상의 ㅁ도 몰라도, 불교가 아니어도 즐겁게 참여할 수 있어요. (본인 또한 천주교인,,,)
챌린지에 대한 이해를 돕기 위해 아래 표를 채워주세요
항목 | 빈도 및 난이도 |
모임 장소 | 온라인 |
모임 빈도 | 주 1회 |
인증 빈도 | 주 2회 이상 |
소통 빈도 | 자유롭게 |
에너지 필요(1-5) | 3 |
2. 주요 일정은 어떻게 되나요?
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온라인 줌 미팅 : 매주 일요일 오후 9-10시.
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OT | 7/21 일. 오후 10시-10시 30분
1 주차 | 7/28 일. 오후 9-10시
2 주차 | 8/4 일. 오후 9-10시
3 주차 | 8/11 일. 오후 9-10시
4 주차 | 8/18 일. 오후 9-10시
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주차별 명상 쓰레드에 과제 인증 (주 2회 인증)
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HOC 공식 일정과 겹칠 경우, 온라인 줌 미팅 일정 조정 가능
3. 챌린지는 어떻게 진행되나요?
OT - 간단한 자기소개, 명상 챌린지 참여하게 된 계기, 안내 사항 등 전달
1주차 | 호흡 명상으로 지금, 여기, 나 알아차리기
들 숨에 미소를, 날 숨에 행복을. 바른 자세로 호흡 명상을 함께 해봅니다.
머릿속에서 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 흘려보내며 마음이 편안해집니다.
2주차 | 몸과 마음을 이완하는 바디스캔
내 몸 구석 구석을 바라보고 알아차리며, 긴장과 불안을 밀어내고 몸을 이완 해봅니다.
3주차 | 나의 내면을 들여다보는 글쓰기 명상
내 마음을 들여다보면서 검열 없이 글을 쓰는 시간을 가져봅니다.
*이 글은 본인만 보고 타인과 나누지 않습니다.
4주차 | 미소를 띄며 내 마음을 따뜻하게 채우는 자애 명상
나의 행복을, 사랑하는 이의 행복을, 모든 존재에 대한 행복을 빌며
내 마음을 자애로운 에너지로 채워봅니다.
4. 이 챌린지를 열게 된 이유
잠자리에 들어도 불안한 생각들이 꼬리를 물어 밤을 지새우시고 계신가요?
과거를 후회하다가 지금의 소중한 순간들을 불행하게 만든 적은요?
잘 되면 잘한 대로 다음에 더 잘 할 수 있을까 불안하고,
안되면 안되는 대로 스스로를 자꾸 의심하게 된다면
나 자신에 집중하는 명상을 통해 마음에 단단한 갑옷을 입혀보세요.
명상에는 "나의 감정은 내가 아니다. 감정을 알아차리되 내 감정에 휘둘리지 않고 내 감정의 주인이 되라"는 가르침이 있어요.
여러분 모두가 4주의 기간 동안 여러분 마음의 주인이 되기를 바라면서 이 챌린지를 열어봅니다
5. 어떤 사람이 참여하면 좋은 챌린지일까요?
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명상에 관심이 있는데 가볍게 시작해보고 싶은 분
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과거의 일에 우울하고, 미래의 일에 불안해지지 않고 지금 여기에서 행복하고 싶은 분
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머리 속에 멈추지 않는 생각을 비우고 편안한 상태가 되고 싶은 분
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자려고 누우면 편안히 잠들고 싶은 분
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나를 사랑하는 게 남을 사랑하는 것보다 때때로 어렵게 느껴지는 분
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열심히 하다 보니 나 자신을 잃어버린 분, 나를 잘 모르는 것 같은 분
6. 몇 명이 함께 하나요?
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최소 3명 이상 모이면 열립니다
7. 비용은 얼마인가요?
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30,000원입니다 (1002-943-511756 우리은행 홍*연)
1) 아래 통합 구글폼 링크를 꼭 페이지에 남겨주세요. (신청자 작성용)
2) 구글폼 답변에 대한 내용은 호스트 분들에게 공유드릴 예정입니다.
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챌린지 신청서를 꼭 작성해주세요.
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환불 규정
◦
모집 기간 내에는 100% 환불이 가능합니다.
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미 선발 시 환불
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모집이 종료된 후에는 환불이 불가한 점 양해 부탁드립니다.
8. 추가 안내
세션 참가 중 잠드신다면 그것은 크나큰 광영일 것입니다. 편히 잠드소서
