1. 어떤 챌린지인가요?
번뿌챌은 스몰윈으로
번아웃과 무기력을 뿌셔버리는
습관 형성 챌린지입니다2. 이번 챌린지를 열게 된 이유
HOC 기수 마무리, 프로젝트의 성공 등 성취를 위한 맹목적인 열심의 뒤에
그림자처럼 따르는 번아웃과 무기력.
맘처럼 되지 않는 나, 닦달하고 자책하지 말고 매주 좋은 습관으로 매일을 채워봐요.
그 과정에서 우리는 자연스레 무기력에 빠진 나를 돌보고 내가 원하는 나에게 더 가까워질 거예요.
매일의 작은 변화와 도전을 통해, 함께 성장하며 서로를 응원하는 멤버들과 함께해봐요.
3. 어떤 사람이 참여하면 좋은 챌린지일까요?
아래의 감정 중 한 개 이상을 느끼고 있는 당신
HOC 기수 끝나고 번아웃 온 것같아,,,
요즘 일이 손에 안잡히네 나 번아웃 온 건가?
퇴사 후 뭔가 해야겠다는 생각에 불안한데. 아무것도 손에 안 잡혀
혼자 하려니까 잘 안되네. 나 잘하고 있는 거 맞나?
그때 내가 그렇게 했더라면 어땠을까, 시간을 돌리고 싶다
4. 챌린지 신청 기간
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03/02(토) 11:59PM 까지 신청하실 수 있어요. (모든 챌린지 통일)
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구글 폼 작성 후 입금까지 하셔야 신청이 완료된 겁니다.
5. 주요 일정은 어떻게 되나요?
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신청 기간: ~ 03/02(토) 11:59PM
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챌린지 기간: 03/04 주 시작, 4주간 진행
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줌 미팅 : 매주 화요일(3/5, 3/12, 3/19, 3/26) 9시,
줌을 통한 스몰윈 축하 및 응원 시간
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매일 슬랙 쓰레드에서 진행한 것에 대한 회고
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온라인 미팅은 이전 주 회고와 다음 주 진행할 목표 선언으로 진행
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HOC 공식 일정과 겹칠 경우, 온라인 세션 일정이 조정 가능
6. 어떻게 진행되는 챌린지인가요?
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매주 1회 줌 미팅을 통해 우리의 스몰윈을 축하하고 응원하는 시간을 가집니다.
1주차 - 미래의 내 관점에서 지금의 나를 관찰하기
미래의 내가 어떤 모습을 후회하거나 칭찬할지 회고하며 지금의 나에 대해 알아차립니다
2주차 - 나쁜 습관 멈춰보는 한 주
예시 '자기 의심적인 생각 멈추기', '자기 전 누워서 전자기기 보지 않기' 등
3주차 - 좋은 습관 시작해보는 한 주
예시 '아침마다 짧은 명상하기', '하루 3번 긍정적인 자기 대화하기'
4주차 - 이미 잘하고 있는 습관 강화하는 한 주 (이전 주에서 시작한 습관도 좋아요)
예시 '매일 10분 독서하기', '주 3회 운동하기'
7. 몇 명이 함께 하나요?
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최소 2명 이상이 모여야 모임이 열립니다.
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최대 인원의 경우 챌린지를 주최하는 호스트가 적절히 작성해주세요.
8. 비용은 얼마인가요?
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참가비: 30,000원
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환급: 인증 완주 시 10,000원 환급
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계좌 정보: 1002-943-511756 (홍지연 우리은행)
인증 완주시 10,000원이 환급됩니다 !
그러니 끝까지 함께 달려보자고요!
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환불 규정
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모집 기간 내에는 100% 환불이 가능합니다.
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미 선발 시 환불
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모집이 종료된 후에는 환불이 불가한 점 양해 부탁드립니다.
9. 그 외 추가사항
여러분 뿌셔뿌셔 혼자 먹으면 노맛인데 나눠먹으면 짱맛인거 아시죠?
함께 스몰윈으로 번아웃과 무기력을 성취감으로 치환해봐요. 많관부~
