1. 어떤 챌린지인가요?
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나를 돌보는 웰니스 루틴을 만드는 챌린지입니다
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한 달 동안 몸과 마음의 건강을 지키기 위한 웰니스 습관을 만들어 갑니다.
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이번달은 웰니스 식습관이에요. 평소 개선하고 싶었던 식습관이 있으신 분들 완전 환영합니다 과자나 밀가루 줄이기, 채소 많이 먹기, 정해진 시간에 식사하기, 야식 안 먹기, 영양제 챙겨 먹기, 커피 줄이기, 술 줄이기 등등 일상 생활에서 나의 몸을 위해 한 가지 습관을 만들어 보려고 해요!
과자나 밀가루 줄이기, 채소 많이 먹기, 정해진 시간에 식사하기, 야식 안 먹기, 영양제 챙겨 먹기, 커피 줄이기, 술 줄이기 등등 일상 생활에서 나의 몸을 위해 한 가지 습관을 만들어 보려고 해요!•
당연히 식습관 외에 수면, 운동 등 원하는 웰니스 루틴 추가하셔도 좋습니다!
2. 이번 챌린지를 열게 된 이유
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제가 과자를 진짜 좋아하는데, 끊기가 쉽지 않았어요.
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야식을 먹지 않거나 밀가루 대신 밥은 선택했을 때 몸이 가벼운 걸 알면서도 의지가 약해서 금방 포기하곤 했어요. 특히 퇴사한 후에는 식사 시간도 불규칙해지면서 밥을 거르거나 밤에 폭식하게 되더라고요.
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‘정체성에 대한 증거가 쌓여갈수록 그 정체성은 더욱 강화된다’고 해요. 식습관 개선 스몰윈을 통해 웰니스 정체성을 가지게 된다면 기대 이상의 변화를 느끼실 수 있어요!
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챌린지를 통해 커피나 밀가루, 술, 카페인 등을 의식하고 줄이게 되면, 가벼운 몸과 더불어 뿌듯함을 느끼실 수 있을 거예요! 서로 응원하며 함께 해요
3. 어떤 사람이 참여하면 좋은 챌린지일까요?
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바쁜 일상 속에서도 나를 위해 식습관을 개선하고 싶으신 분
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식습관으로 비롯하여 운동·수면 루틴을 만들어 가벼운 하루를 보내고 싶으신 분
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혼자 건강 루틴 만들기가 어려워 멱살잡이가 필요하신 분 또는 따뜻한 응원이 필요하신 분
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요즘 나의 삶이 너무 웰니스와 거리가 멀다고 느끼시는 분
4. 챌린지 신청 기간
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03/02(토) 11:59PM 까지 신청하실 수 있어요. (모든 챌린지 통일)
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구글 폼 작성 후 입금까지 하셔야 신청이 완료된 겁니다.
5. 주요 일정은 어떻게 되나요?
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정기 모임은 매주 화요일(3/5, 3/12, 3/19, 3/26) 21:00 입니다.
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1주차 : 나쁜 음식 덜어내기
내 일상 속 안 좋은 식습관을 알아보고 1주일 동안 덜어내 보아요.
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2주차 : 좋은 음식 더하기
덜어낸 안 좋은 습관을 채워줄 좋은 음식들을 찾아 보아요.
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3주차 : 알아차리기
2주 동안 실천한 습관을 돌아보고, 몸과 마음의 변화를 인식해 보아요.
웰니스 습관이 삶을 어떻게 바꾸는지 함께 알아차려 봐요!
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4주차 : 새로운 웰니스 루틴 도전하기
식습관 외 수면 또는 운동 등의 새로운 웰니스 루틴을 도전해 봅시다!
좋은 식습관으로 한 걸음 더 나아가도 좋아요
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주간 실천한 웰니스 라이프를 공유하고, 일상 속 작은 변화를 함께 나눠요!
좋은 습관을 유지하기 위한 가장 좋은 방법은 긍정적인 변화를 인식하는 거예요
나의 스몰윈을 마음껏 자랑해 주세요! 그리고 다음주 개선점과 새로운 루틴 등을 나눠 볼게요!
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운동(등산/요가/러닝 등), 식습관(비건식당 등), 명상 번개 모두 환영합니다 한 달 동안 나에게 맞는 웰니스를 찾기 위한 시도를 함께 해봐요!
등), 식습관(비건식당 등), 명상 번개 모두 환영합니다 한 달 동안 나에게 맞는 웰니스를 찾기 위한 시도를 함께 해봐요!6. 어떻게 진행되는 챌린지인가요?
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최소 주 5회, 오늘 나의 웰니스 식습관을 인증해요. 인증은 많을수록 좋습니다!
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식습관 개선에 도움이 되는 꿀팁 또는 웰니스 정보 등을 공유합니다
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1달 동안 실천한 습관을 기록해보고 변화를 느껴 보아요! 챌린지 기간 동안 목표를 달성할 수 있도록 섬세한 케어와 피드백 마구 드립니다
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작은 습관이 모여 궁극적으로 내가 원하는 모습으로 변할 수 있어요
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어려운 목표가 아니어도 좋아요!
e.g. 물 마시기, 커피 줄이기, 영양제 챙겨 먹기 등 고민 되는 습관들 모두 가져 오세요!
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오늘 나를 위한 웰니스가 루틴이 되면 큰 노력 없이도 긍정적이고 균형적인 삶을 살 수 있어요!
7 . 몇 명이 함께 하나요?
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최소 3명 이상이 모여야 열립니다.
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최대 모집인원은 8명입니다.
8. 비용은 얼마인가요?
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30,000원 입니다. (매주 4회 인증 성공 시, 환급금 5,000원 적립. 4주 기준 최대 2만원 환급 가능)
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신한 110-286-537038 김다영
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환불 규정
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모집 기간 내에는 100% 환불이 가능합니다.
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미 선발 시 환불
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모집이 종료된 후에는 환불이 불가한 점 양해 부탁드립니다.
